Co je to vlastně paměť? Zkráceně se dá říci, že jde o schopnost centrální nervové soustavy vštěpovat, uchovávat a vybavovat si informace a předcházející zkušenosti. Tuto schopnost je možné trénovat, zdokonalovat a celkově ji výrazně podpořit.
Někdy se vám stane, že se prostě nedaří. Připravujete se na zkouškové období, či na bakalářskou práci a cítíte, že jednak nemáte dostatek energie si ke skriptům sednout a začít studovat a za druhé, že vám učení vůbec „neleze do hlavy“, a když už ano, tak si zase posléze stejně nemůžete vůbec na nic vzpomenout. Každý den si slíbíte, že zítra už konečně začnete, avšak ráno je to zase jinak – opět hledáte jiné aktivity, které vám dělají jakési alibi, abyste mohli povinnost opět odsunout. Mnohokrát si poručíte, abyste se do učiva ponořili, anebo napsali alespoň kousek závěrečné práce, ale poslechnout se nedokážete.
S obdobnými příznaky se setkává pravděpodobně většina studentů. A čím déle práci odkládáte, tím víc se stresujete, že nestihnete termín odevzdání, anebo nebudete na zkoušku dobře připraveni. Je to jako začarovaný kruh, z kterého – jak se zdá - není úniku. Ale nevěšte hlavu. I mozek, stejně tak jako celý organizmus, je potřeba zásobovat dostatečným množstvím živin, abyste v těch nejnáročnějších studijních obdobích nepodléhali únavě, stresu a nechuti cokoliv dělat.
Abyste byli svěží a schopni se se svými povinnostmi poprat, dopřejte si ve vypjatých obdobích ve stravě dostatek sacharidů, jsou základním palivem pro mozek.
Od věci není ani nasazení vitamínové kúry – hlavně vitamíny skupiny B a C jsou pro fungování mozku důležité. Nemusí to být pochopitelně vitamíny v tabletách – „béčko“ vám dodají luštěniny, maso včetně vnitřností, vejce, ryby, listová zelenina; pro dostatek „céčka“ nezapomínejte na přísun čerstvého ovoce a zeleniny, např. ve formě smoothie.
Zvyšte příjem stopových prvků a minerálů – především Zn, Mg, Se, Fe, J.
Zajímavým pro vás může být i jinan dvoulaločný, neboli Ginko biloba, jenž je nazýván lékem proti zapomínání. Zlepší prokrvení mozku a podporuje jeho aktivitu.
A dopřejte si tělesné aktivity – sport, procházky, plavání, zásobíte tak mozek dostatečným množstvím kyslíku.
