Také se vám někdy stane, že se naučíte novou látku a už druhý den si ji nedokážete vybavit? A začnete se strachovat, že máte špatnou paměť. Omyl! Odborníci praví, že nejde o špatnou paměť, ale o paměť netrénovanou. Jestliže si tedy chcete udržet mozek v co nejlepší formě, je nutné se věnovat pravidelnému tréninku paměti.
Také se vám někdy stane, že se naučíte novou látku a už druhý den si ji nedokážete vybavit? A začnete se strachovat, že máte špatnou paměť. Omyl! Odborníci praví, že nejde o špatnou paměť, ale o paměť netrénovanou. Jestliže si tedy chcete udržet mozek v co nejlepší formě, je nutné se věnovat pravidelnému tréninku paměti. A nemyslete, že vám to zabere spoustu času, kterého při náročném studiu až tak moc nemáte. Cvičit mozek je možné při běžných denních aktivitách. A jakmile zjistíte, že trénink funguje, přijmete ho jako samozřejmost.
Před započetím cvičení mozku a paměti je dobré vědět, proč se nabyté informace záhy z paměti vytratí. U každého jedince existuje takzvaná „ křivka zapomínání“; pokud si však získané informace do paměti dostatečně „vtisknete“, zapomínání se výrazně zpomaluje. A vtisknutí znalostí do paměti spočívá především v opakování. Ale ne jen tak ledajakému – kdo si půl hodiny opakuje stále to samé, tak se nejspíš vyčerpá, naštve a ztratí soustředění.
Zdá se, že dobrou metodou je opakování nové látky po 15 minutách, poté za několik hodin, další až druhý den, pak po týdnu a po měsíci. Samozřejmě, že děti školního věku a starší osoby by si měly nové poznatky opakovat častěji, ale také ne až do nekonečna.
Pro dobrou paměť je zapotřebí vyhýbat se stresu; ten působí negativně na tu oblast mozku, kde se ukládání do krátkodobé i dlouhodobé paměti odehrává. Stres je většinou také zodpovědný za zhoršenou koncentraci jedince. Takže, kromě vhodného a systematického opakování nových poznatků, byste se měli naučit také relaxaci, která vám pomůže udržet se v klidu a pohodě, naučte se eliminovat veškeré rušivé vlivy, když se učíte – ať je to telefon, televize či hlučné osoby ve vašem okolí. Když se vám podaří soustředit se jen na jednu konkrétní věc, pak máte vyhráno. A potom už vám půjde všechno skoro samo: ať je to učivo, či vypracování seminární práce, anebo dokonce práce diplomové.
